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空中瑜伽適合新手練嗎?練空中瑜伽要注意什么?

      ★★ 編輯:Audrey | 來源:www.cvgvts.icu | 時間:2019/11/13
導讀:空中瑜伽是目前很受歡迎的一種瑜伽項目,那么,空中瑜伽適合新手練嗎?

現在許多女性都喜歡練瑜伽,練瑜伽對人體的好處很多,并且還有助于保持身材哦。在眾多的瑜伽種類中,空中瑜伽也是越來越受歡迎了。不過,空中瑜伽的難度是比較大的,那么,新手是否適合練空中瑜伽呢?我們一起來看看吧!

空中瑜伽適合新手練嗎

普通的瑜伽練習起來動作簡單,一般人都可以練習,新手也是可以練習的。但是,空中瑜伽可不同,這是難度系數比較大的瑜伽。空中瑜伽有著許多正位細節,關乎到關節與關節之間的位置關系,以及肌肉的力量走向等。一般練習空中瑜伽的朋友都是有基礎的,只有練習時把握到細節,才不會拉傷肌肉組織,才能讓空中瑜伽發揮出本身應有的效果。

所以,空中瑜伽不適合新手練習。畢竟新手沒有練習瑜伽的基礎,對于最普通的瑜伽都沒有了解,直接去練習難度大要求有基礎的空中瑜伽,確實是不合適的。新手練空中瑜伽不僅浪費時間精力,并且效果很有可能會適得其反,所以建議先不要練習空中瑜伽,應該從最普通的瑜伽練起哦~

小tips:新手如果想要練習空中瑜伽,建議先使用瑜伽墊練習普通的瑜伽,練上一段時間有了不少的基礎之后,再嘗試空中瑜伽。

練空中瑜伽要注意什么

1.注意安全

空中瑜伽是在吊在空中的緞帶來練習的,也是具有危險性的,如果不注意安全,很有可能會從緞帶上掉下來哦!練習空中瑜伽時,一定要根據教練的指導下進行,緞帶要放在什么位置就放什么位置,一定要穩固好自己的身體,做不了的動作不要強求!

2.這些人群不宜練習

高低血壓,手術后恢復階段,身體感覺疼痛,眩暈癥,嚴重骨質疏松,孕婦,嚴重頸腰椎患者,生理期,飯后,腕管綜合癥,佩戴隱形眼鏡者,視網膜脫落以及耳雜感染者等人群,建議不要進行空中瑜伽練習!

3.感覺不適時要停止

練習空中瑜伽時,如果感覺肌肉有些疼,建議可以先緩慢保持呼吸,繼續進行。如果感覺劇烈疼痛,或許是受傷了,一定要馬上停止練習。

4.十分飽宜四小時后再練習

如果你吃得很飽已經是十分飽,那么過后是不宜馬上進行劇烈運動的,空中瑜伽也不適宜。建議最好在四小時后再進行練習,如果頂著飽腹去練空中瑜伽,很有可能會導致腸胃出現不適。練完空中瑜伽后,可以多喝水哦~

好啦!以上為大家帶來的所有內容就到這里了,希望能為你帶來幫助,非常感謝大家的閱讀和關注。

(本文由Audrey原創,謝絕轉載!文章來源:http://www.cvgvts.icu/jianshen/

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