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維c缺乏的癥狀有哪些?吃維C軟糖可以補充嗎?

      ★★ 編輯:魅麗奇怪 | 來源:www.cvgvts.icu | 時間:2019/6/6
導讀:維生素C是人體不可或缺的微量元素之一,日常飲食攝入不足、生活不規律等都會導致缺乏維生素C。那么,如果缺乏維生素C會有哪些癥狀?又該如何補充呢?讓我們一起來看下吧~

維生素C是人體不可或缺的微量元素之一,日常飲食攝入不足、生活不規律等都會導致缺乏維生素C。那么,如果缺乏維生素C會有哪些癥狀?又該如何補充呢?讓我們一起來看下吧~

缺乏維生素C的癥狀:

①一般癥狀表現:

成人如果缺乏維生素早期無特異性癥狀,一般3~4個月后會出現面色蒼白、倦怠無力、食欲減退、抑郁等癥狀。兒童表現易激動、體重不增,可伴低熱、嘔吐、腹瀉等。

②出血癥狀

皮膚有淤點是比較突出的表現之一,皮膚在受輕微擠壓時可出現散在出血點,皮膚受碰撞或受壓后容易出現紫癜和淤斑。嚴重的時候還有齒齦腫脹出血,鼻出血,消化道出血等各種出血癥狀。

③貧血

由于長期出血,另外,維生素C不足可影響鐵的吸收,患者晚期常伴有貧血,面色蒼白。

④免疫力下降

維生素C缺乏可導致白細胞的趨化性和殺菌功能降低,免疫抗體的合成減少,導致抗病毒能力減弱,這個時候就容易感冒及感染了。

如何補充維生素C:

維生素C是一種水溶性維生素,來源于植物性食物,在體內很少儲存。無論是對成年人還是兒童,維生素C都是健康成長十分重要的營養素,很多食物中都含有維生素C,如獼猴桃、櫻桃、柑橘類水果、番石榴、青椒或紅辣椒、芥菜、菠菜、草莓、葡萄以及番茄等都含有豐富的維生素C。

而美國專家認為,每人每天維生素c的最佳用量應為200~300毫克,最低不少于60毫克。而當其正常飲食攝入量不足時,就要考慮通過額外的維生素C劑補充。

現在市面上的維生素C劑多種多樣,而維C軟糖可以說是現今一種比較流行和新穎的補充方法。把營養片劑做成了水果味軟糖,既能補充維生素C,又能充當零食,非常受小孩和女生的喜愛。

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